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  1. Mindfulness y naturaleza

    Mindfulness y naturaleza
    ¿Qué es esto de la atención plena? Mindfulness lo traducimos al castellano como atención plena o atención consciente. Es la habilidad de ser consciente, de la experiencia presente, con aceptación. Esta habilidad se desarrolla con las prácticas de mindfulness. Hay tres tipos de prácticas. Prácticas de focalización o concentración. Nos entrenamos en mantener enfocada la atención. Prácticas de atención...
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  2. Senderismo sin aglomeraciones. 7 rutas imprescindibles en el centro de España

    Senderismo sin aglomeraciones. 7 rutas imprescindibles en el centro de España
    La península ibérica está considerada como uno de los lugares mas montañosos de toda Europa. Numerosas cordilleras se emplazan a lo largo de toda su geografía y un buen ejemplo es el Sistema Central. Con una longitud de casi 600 kilómetros de longitud abarca dos paises, España y Portugal, siendo este primero donde se encuentran las cumbres mas relevantes y...
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  3. Hidratación en los deportes de montaña

    Hidratación en los deportes de montaña
    En diferentes ocasiones he apuntado que para realizar actividades en montaña es vital una buena planificación y en la que no se debe obviar nada. Así una buena hidratación en montaña es vital y parte del éxito de nuestra actividad. Se acercan las fechas en las que la temperatura aumenta, y con este aumento nuestra demanda de líquidos es...
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  4. Cuatro lugares outdoor que visitar en el sur de España

    Cuatro lugares outdoor que visitar en el sur de España
    Existe un tópico muy común que nos hace pensar que el sur de España, sobre todo a medida que nos acercamos al continente africano, los paisajes son más secos y con ello bastante desérticos. La realidad es bien distinta y Andalucía por poner un ejemplo, tiene extensiones de terreno que ciertamente son secas como el desierto de Tabernas en...
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  5. Estiramientos para hacer por la mañana

    Estiramientos para hacer por la mañana
    El momento del día más recomendable para estirar es por la mañana ya que proporciona múltiples beneficios, estirar y alargar el cuerpo te activa, conforme pasa el tiempo el cuerpo se volverá más flexible y esta sensación de bienestar se mantendrá a lo largo del día, el estado anímico de la persona mejora, proporciona mayores habilidades de movimiento, genera sensación...
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  6. 5 rutas imprescindibles por el norte de la península Ibérica

    5 rutas imprescindibles por el norte de la península Ibérica
    Hoy os proponemos realizar 5 rutas por el norte de España. 5 rutas de diferentes niveles de dificultad que nos ayudaran a descubrir parajes realmente espléndidos y que todo aficionado a la montaña debería conocer. El Bisaurín El Bisaurín es de las pocas montañas pirenaicas donde podremos llegar hasta el refugio principal (Lizara) en nuestro propio vehículo. Esto no quita...
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  7. Cómo programar una salida a la nieve: el método 3x3

    Cómo programar una salida a la nieve: el método 3x3
    Iraitz Ezkergain, friend de TernuaLlegaron las nieves y con ellas las deseadas salidas de esquí de montaña. Nos hemos preparado fisicamente, revisado o adquirido material, estamos preparados para salir ahí fuera, pero como todos sabemos tenemos que prevenir. Programar la salida nos ayudará a prevenir de los posibles riesgos, evitar accidentes y nos permitirá volver sanos y salvo a...
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  8. Situaciones o problemas típicos de aludes

     Situaciones o problemas típicos de aludes
    Autores: Iban González, predictor local de aludes en Somport y profesor ACNA Iker Martínez, esquiador y titulado ACNA Fuentes: ACNA (Asociación para el conocimiento de la nieve y los aludes) A menudo sucede que al leer un boletín de peligro de aludes (BPA) nos quedamos con poco más que un número, y quizás unas pinceladas de la distribución del peligro...
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  9. Regalos para montañeros, cinco productos estrella

      Regalos para montañeros, cinco productos estrella
    ¿Quieres encontrar regalos para montañeros? Se acercan las navidades y desde Ternua queremos ayudarte a regalar no sólo productos de alta calidad sino también pasión por la montaña y respeto por la naturaleza . Os proponemos diferentes prendas ideales para este invierno que no dejarán indiferentes a nadie. Prepárate para sorprender.   1. Regalos para montañeros: chaqueta South River ¿Buscas una...
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  10. 5 rutas para el otoño

     5 rutas para el otoño
     Ascensión al Monte Perdido Por el cañón que recorre el Parque Nacional de Ordesa se puede acceder a una de las rutas más emblemáticas de los Pirineos, la ascensión al Monte Perdido. Se parte desde la pradera de Ordesa, donde el otoño lo cubre de un manto de hojas gracias al hayedo que habita dentro del cañón. Pozas, cascadas y...
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