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Estiramientos para hacer por la mañana
El momento del día más recomendable para estirar es por la mañana ya que proporciona múltiples beneficios, estirar y alargar el cuerpo te activa, conforme pasa el tiempo el cuerpo se volverá más flexible y esta sensación de bienestar se mantendrá a lo largo del día, el estado anímico de la persona mejora, proporciona mayores habilidades de movimiento, genera sensación... -
5 rutas imprescindibles por el norte de la península Ibérica
Hoy os proponemos realizar 5 rutas por el norte de España. 5 rutas de diferentes niveles de dificultad que nos ayudaran a descubrir parajes realmente espléndidos y que todo aficionado a la montaña debería conocer. El Bisaurín El Bisaurín es de las pocas montañas pirenaicas donde podremos llegar hasta el refugio principal (Lizara) en nuestro propio vehículo. Esto no quita... -
Cómo programar una salida a la nieve: el método 3x3
Iraitz Ezkergain, friend de TernuaLlegaron las nieves y con ellas las deseadas salidas de esquí de montaña. Nos hemos preparado fisicamente, revisado o adquirido material, estamos preparados para salir ahí fuera, pero como todos sabemos tenemos que prevenir. Programar la salida nos ayudará a prevenir de los posibles riesgos, evitar accidentes y nos permitirá volver sanos y salvo a casa. En... -
Situaciones o problemas típicos de aludes
Autores: Iban González, predictor local de aludes en Somport y profesor ACNA Iker Martínez, esquiador y titulado ACNA Fuentes: ACNA (Asociación para el conocimiento de la nieve y los aludes) A menudo sucede que al leer un boletín de peligro de aludes (BPA) nos quedamos con poco más que un número, y quizás unas pinceladas de la distribución del peligro... -
Regalos para montañeros, cinco productos estrella
¿Quieres encontrar regalos para montañeros? Se acercan las navidades y desde Ternua queremos ayudarte a regalar no sólo productos de alta calidad sino también pasión por la montaña y respeto por la naturaleza . Os proponemos diferentes prendas ideales para este invierno que no dejarán indiferentes a nadie. Prepárate para sorprender. 1. Regalos para montañeros: chaqueta South River ¿Buscas una... -
5 rutas para el otoño
Ascensión al Monte Perdido Por el cañón que recorre el Parque Nacional de Ordesa se puede acceder a una de las rutas más emblemáticas de los Pirineos, la ascensión al Monte Perdido. Se parte desde la pradera de Ordesa, donde el otoño lo cubre de un manto de hojas gracias al hayedo que habita dentro del cañón. Pozas, cascadas y... -
6 mitos sobre la seguridad en la montaña
Los que habitualmente acuden a la montaña, bien sea por esparcimiento personal o para realizar actividad deportiva de más entidad, suelen asumir con cierta normalidad algunos mensajes que han recibido de otros y que en muchas ocasiones no son ciertos y que pueden llegar a comprometer su seguridad en montaña. 1) La montaña es peligrosa Sinceramente y de forma rotunda... -
Alimentación en la montaña e hidratación en los deportes de montaña
ANTXON BURCIO MARTÍN Guía de Alta Montaña UIAGM. Guía de Descenso de Barrancos UIAGM. Técnico Docente de Socorro en Montaña EEAM/FEDME. Ante el reto de escribir sobre alimentación en la montaña e hidratación para los deportes de montaña, aportaré los conocimientos básicos adquiridos de otros en sus cursos de formación, sus muchos consejos y mi propia práctica deportiva en... -
Shinrin-yoku, un baño de naturaleza
El olor a naturaleza, el silencio, el verdor de la vegetación, el sonido de los pájaros innunda a los paseantes de los bosques. Este es el núcleo del Shinrin-yoku (“baño de bosque”), una práctica con propiedades terapeúticas surgida hace 30 años en Japón que aporta bienestar físico, psicológico y social. El "Shinrin-yoku" es una forma sencilla y accesible de aliviar... -
Errores habituales de seguridad en la montaña
ANTXON BURCIO MARTÍN Guía de Alta Montaña UIAGM. Guía de Descenso de Barrancos UIAGM. Técnico Docente de Socorro en Montaña EEAM/FEDME. Asistimos cada año a las tristes noticias del aumento de los accidentes en montaña y en algunas ocasiones con la lamentable pérdida de vidas humanas, esto parece ser una parte más de nuestro devenir e incluso diría...
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