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Iniciación y Entrenamiento Montaña

Preparación , consejos y recomendaciones y técnicas  para la iniciciación y entrenamiento de actividades outdoor en la montaña.

  1. 3 montañas de la Sierra de Gredos y Sierra de la Paramera y la Serrota

    3 montañas de la Sierra de Gredos y Sierra de la Paramera y la Serrota
    3 montañas de la Sierra de Gredos y Sierra de la Paramera y la Serrota. Un artículo de Miguel Blanquer (Viaja por Libre), friend de Ternua y aventurero. Los últimos meses han cambiado nuestra forma de viajar y con ello se han limitado las salidas a la montaña. Se buscan destinos locales, cercanos a nuestros lugares de residencia, fomentando el turismo...
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  2. Mendian korrika… erotu gabe!

    Mendian korrika… erotu gabe!
    Martxoaren 14an koronabirusak erasan ginduenetik, mendi korrikalari asko eta asko izan dira ezinbestean gelditzera behartu direnak. Denboraldiaren hasiera behar zuenak, lasterketa asko bertan behera uztera derrigortuta izan dira. Ia hiru hilabete beranduago, argia ikusten ari garen honetan, mendira irteteko aukera ere izan dugu. Asko izan dira itsu-itsuan mendira korrika atera direnak. Baina ezin dugu erotu ! Horretarako, aholku xume batzuk...
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  3. 6 consejos para hacer trail running post confinamiento. ¡Sin volverse loco!

    6 consejos para hacer trail running post confinamiento. ¡Sin volverse loco!
    Desde que el pasado 14 de marzo nos afectó el coronavirus, han sido muchos los corredores de montaña que se han visto en la obligación de parar su actividad. Lo que iba a suponer el inicio de la temporada de las competiciones tuvieron que ser anuladas por obligación. Ahora, casi tres meses después, estamos viendo la luz y ya hemos...
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  4. 6 pasos importantes para preparar una ruta de skimo

    6 pasos importantes para preparar una ruta de skimo
    Con las últimas nevadas apetece salir al monte y aprovechar la temporada de skimo. Pero la montaña es imprevisible y, seamos expertos o no, es importante ser conscientes, ir informados y prepararlo todo para garantizar la máxima seguridad en nuestra travesía de skimo Hoy nuestro friend Iraitz Ezkergain, guía de montaña (AEGM), nos detalla sus recomendaciones y pasos imprescindibles para...
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  5. Abriendo huella con Raquetas de Nieve

    Abriendo huella con Raquetas de Nieve
    Hoy, Álex Sevilla, técnico de la EMAM en media montaña, nos introduce a la actividad de las raquetas de nieve: origen, características, usos, precauciones... Ya no tenemos excusa para no salir a la montaña cuando ha nevado. Las raquetas para la nieve nacieron de la necesidad del ser humano de moverse por terrenos nevados que dificultaban el caminar para...
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  6. Cómo entrenar para una expedición. 1.500 kilómetros de hielo

    Cómo entrenar para una expedición. 1.500 kilómetros de hielo
    Nuestra friend y alpinista Chus Lago está cerca de completar los "1.500 kilómetros de hielo" de su expedición personal para concienciar sobre la amenaza que supone el cambio climático y los daños irreparables que sufre ya el casquete polar, así como las consecuencias que tiene el deshielo a nivel mundial. "Compromiso con la tierra. Desafío 1.500 km de hielo" es mucho más que...
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  7. La importancia del entrenamiento.

    La importancia del entrenamiento.
    Los ciclistas planifican los entrenamientos al milímetro en base a los objetivos marcados para la temporada: quienes aspiren al Tour ajustarán su pico de forma óptima para julio, y los que disputen las clásicas de primavera empezarán a rodar en pleno invierno. Los esquiadores que en este inicio de 2018 participen en los Juegos Olímpicos de PyeongChang, como son...
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  8. Estiramientos para hacer por la mañana

    Estiramientos para hacer por la mañana
    El momento del día más recomendable para estirar es por la mañana ya que proporciona múltiples beneficios, estirar y alargar el cuerpo te activa, conforme pasa el tiempo el cuerpo se volverá más flexible y esta sensación de bienestar se mantendrá a lo largo del día, el estado anímico de la persona mejora, proporciona mayores habilidades de movimiento, genera sensación...
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  9. Cómo programar una salida a la nieve: el método 3x3

    Cómo programar una salida a la nieve: el método 3x3
    Iraitz Ezkergain, friend de TernuaLlegaron las nieves y con ellas las deseadas salidas de esquí de montaña. Nos hemos preparado fisicamente, revisado o adquirido material, estamos preparados para salir ahí fuera, pero como todos sabemos tenemos que prevenir. Programar la salida nos ayudará a prevenir de los posibles riesgos, evitar accidentes y nos permitirá volver sanos y salvo a...
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  10. Alimentación en la montaña e hidratación en los deportes de montaña

    Alimentación en la montaña e hidratación en los deportes de montaña
    ANTXON BURCIO MARTÍN Guía de Alta Montaña UIAGM. Guía de Descenso de Barrancos UIAGM. Técnico Docente de Socorro en Montaña EEAM/FEDME.   Ante el reto de escribir sobre alimentación en la montaña e hidratación para los deportes de montaña, aportaré los conocimientos básicos adquiridos de otros en sus cursos de formación, sus muchos consejos y mi propia práctica deportiva en...
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